训练后该怎么吃？让你的增肌效果最佳！

　视频来自“Jeremy Ethier”，讲解了训练后的一顿饭有什么用，该怎么吃，才能最大化你的训练效果。并介绍了几种简单易做的食谱。转需！江南·体育(JN)官方　　由于激烈运动后我们的肌肉糖原会很大程度消耗库存，这既会...

在健身房做力量锻炼有些常识不可不知

　除了居家、社区广场锻炼之外，还有部分人选择进入专业健身房进行锻炼。而对于选择进入健身房进行力量锻炼，JN江南第一件事情就是选择一家适合自己的健身房，那么，离家近、设备齐全应该是您坚持走进健身房锻炼的必不可少的条件了。　...

你必须知道的5个健身常识健身时才能锻炼出来好身材

　现在几乎每个人都已经有了健身意识，但是健身常识却了解不太多，有些知识可能道听途说，并没有经过实际验证，要需要持一个怀疑的态度来对待。接下来，66姐就给大家分享5个在健身时的健身常识，这些常识都是经过健身老手实践过的，所...

美媒：健身可向中国学四点 让健身成为生活中的乐事

　在美国，健身者孤独地在健身房玩命。但是，我们失去了健身的乐趣、友谊和伴随终身的习惯，而这些东西中国人却在跳广场舞和在公园里踢毽子的过程中得以保留。　　我们可以从中国人的健身过程中学到很多。首先，没必要在分秒必争中毁了自...

全民健身 有利于心脏健康的4个运动方法简单又安全

　一提起运动的作用，不少人就会想到塑身和健美，其实有一些运动对于我们的身体健康非常有好处，还可以保护我们身体内部器官，其中就包括心脏。　　心脏在我们的所有器官中是最重要的一个，虽然不像塑形一样那么直观，但是心脏健康也值得...

健身总是不能坚持基本是在浪费时间4个技巧助你高效健身

　对于喜爱健身的人来说，健身是会上瘾的，他们会在日复一日的自律中坚持自我，在无油无盐的粗茶淡饭中发现增肌的乐趣，正如歌词所说，“没有什么能够阻挡，我对健身的向往。”对于他们来说健身就是自然而然的，是属于生活中的一部分，江...