对于喜爱健身的人来说，健身是会上瘾的，他们会在日复一日的自律中坚持自我，在无油无盐的粗茶淡饭中发现增肌的乐趣，正如歌词所说，“没有什么能够阻挡，我对健身的向往。”对于他们来说健身就是自然而然的，是属于生活中的一部分，江南·体育(JN)官方不存在刻苦坚持等说法。

　　但是这类人终将属于少数，更多的人对健身还处于犹豫的态度，反反复复，断断续续地健身。视每日心情而决定健不健身，如果今天心情不错，那么就去健身房溜达一圈；如果心情很差，那么压根不会想到健身这件事，而且在没有看到身材变化前，健身非常佛系，可有可无。

　　可能看到这里有些小伙伴会说：“我对健身没有太大目标，只希望保持健康就可以，没必要天天去。”这种说法没什么问题，但重点是如何保持住定时训练呢？相信这点对于绝大部分人来说非常有难度。那么小编今天就大家提供5个小技巧，方便你定时健身。

　　小编听过非常多关于健身的借口，其中排得上前一的就是我没时间。虽然确实可能由于工作原因，没有办法定期到健身房锻炼，那么在家里直接造一个小型健身房也是可行之路。现在在网上有非常多的朋友选择了居家健身，只需少许的成本便可以实现非常大的时间自由，何乐而不为呢？

　　如果现在手头上有一件工作上的事需要处理，同时还要锻炼俯卧撑，你会怎么选？相信大部分人的想法是先把工作上的事情解决了，之后再悠哉地进行锻炼。

　　这种想法很好，但是现实往往不是这样发展的。通常来说工作上的事情比较耗费时间，而且往往不是一蹴而就，有可能需要修改再修改，在这个过程中时间就一点一滴消失了，等到你真正完成了工作上的事，可能已经非常疲惫了，那么健身也就被搁置了。何不换一种做法呢，将健身的时间放在首位，不仅锻炼了身体，还能高效完成工作，可谓一举两得。

　　不需要去到健身房，居家就可以实现健身的自由。对大部分人来说保持健康并不意味着必须去到健身房，但是每天持续轻锻炼，对于养成良好的健身习惯有莫大的帮助。尝试每天设置闹钟定时打卡，抽出10分钟左右的时间进行锻炼。

　　当你适应了如此节奏，你的生活便会有质的飞跃，每天尝试轻健身，不仅有利于保持新陈代谢水平，还有利于工作和身心健康发展。

　　“身体和灵魂，总有一个在路上，”这句话我们听过很多遍，放在健身中，不仅需要每天定时锻炼身体，增强体质，还需要不断学习健身知识，了解每一个动作背后的运动逻辑，当你养成了学习的好习惯，你便会不自觉地将动作与专业知识结合起来，故而形成自己特有的健身思维，将它运用到健身中，从而快速提升自己，改变自己。

　　以上4个助你高效健身的技巧，希望多多学习。相信在日复一日的坚持下，你的身材会产生大变化，到时你自然便会将健身作为生活中的习惯！